Phase 1

Poké Bowl mit Thunfisch und Gewürzreis

Zubereitungszeit 25 Minuten Anzahl der Personen: 2
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Zubereitung

Den Reis nach der Packungsanweisung zubereiten, abgießen und abkühlen lassen. Mit der Mayonnaise, dem Magerquark und dem Sambal Oelek vermischen. Radieschen, Gurke, Avocado, Thunfisch und den Reis in eine hohe Schüssel geben. Aus der Sojasauce, Sesamöl, Zitronensaft und dem Essig ein Dressing herstellen und am Ende über die Poké Bowl träufeln.
Hinweis:
Für den Rest der Familie kann normaler (brauner) Reis verwendet werden. Für Kinder einfach das Sambal Oelek weglassen. Das Gericht ist auch mit frischen Thunfischwürfeln wirklich köstlich!
  • Zutaten:
  • Poké Bowl
  • 2 Beutel PowerSlim Soja-Reis
  • 100 g Radieschen
  • 200 g Salatgurke
  • 1 Avocado
  • 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
  • 1 Esslöffel Mayonnaise
  • 2 Esslöffel Magerquark
  • 1-2 Teelöffel Sambal Oelek
  • Dressing
  • 1 Esslöffel Sojasauce
  • 1 Esslöffel Sesamöl
  • Ein Spritzer Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Essig
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Preparation time 25
Amount of persons 2
Ingredients Poké Bowl

2 Beutel PowerSlim Soja-Reis
100 g Radieschen
200 g Salatgurke
1 Avocado
1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
1 Esslöffel Mayonnaise
2 Esslöffel Magerquark
1-2 Teelöffel Sambal Oelek

Dressing

1 Esslöffel Sojasauce
1 Esslöffel Sesamöl
Ein Spritzer Zitronensaft
1 Esslöffel Essig
Preparation Den Reis nach der Packungsanweisung zubereiten, abgießen und abkühlen lassen. Mit der Mayonnaise, dem Magerquark und dem Sambal Oelek vermischen. Radieschen, Gurke, Avocado, Thunfisch und den Reis in eine hohe Schüssel geben. Aus der Sojasauce, Sesamöl, Zitronensaft und dem Essig ein Dressing herstellen und am Ende über die Poké Bowl träufeln.
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Type of Dish Fisch
Type of Kitchen Orientalische
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Tip Für den Rest der Familie kann normaler (brauner) Reis verwendet werden. Für Kinder einfach das Sambal Oelek weglassen. Das Gericht ist auch mit frischen Thunfischwürfeln wirklich köstlich!
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Phase 1
Based on (g) 100
Based on in ml Nein

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